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五代中醫點名養胃好油，遠離終年老胃病

【晨安健康／張鐘元（懷生堂第四代傳人）、張維鈞（懷生堂第五代傳人、台中濟生中醫診所院長）】胃腸偏差多，吃點好油來養胃，油到病除

恰當的動物脂肪對胃腸也很好，特別很是的「養胃」。因為好的油脂可以潤澤津潤和庇護我們的胃腸黏膜，這個很重要！

看診多年我經常有個感傷：現代人得胃腸病幾乎是注定的事情，除非你沒甚麼壓力，或是很能看得開。

在我的門診傍邊，胃腸病的比例高達八九成，患者就算是因為其他問題來看診，但如果接頭到胃腸狀態時，也幾近都有或大或小的問題，例如：腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、消化不良、胃酸過量、胃食道逆流、胃口不好；

有的人雖然不感覺腸胃不適，但大便次數頻仍，飯後就要排便，有的人大便無力，總有排不乾淨的感覺，或是大便前小腹很痛、很急，有的人大便太軟，有的太硬，有的是前面硬後面軟......，狀態滿目琳琅，胃腸病可以說是最複雜的疾病之一。

為什麼說人類罹患胃腸病幾近是注定的事，因為我們異常容易遭遇兩個狀態，恰好都是獲得胃腸病的先決前提，第一是吃太多和吃差池，第二是壓力和情感。

吃太多是胃腸疾病的主要病因

吃太多會引發消化不良、胃食道逆流、胃酸過量，但對現代人來講，「吃太多」的現象其實是太遍及了。之前曾提到人類成長與演化的六百萬年過程中是以打獵為主，獵物來曆不確定，絕大部份的時候都在受餓中渡過，因此「飢餓基因」深植在我們的身體裡，遇到可貴有食品可吃時就搏命大吃大喝，因為吃了一餐還不知道下一餐在哪裡？所以能吃就盡可能吃，吃幾多算若幹，為的是預防生命可能撐不到下次進食的時間。

直到大約一萬年前發明農業，食品來曆稍稍可以預期，但由於生產手藝不發財，加上天氣和各類因素變數太多，也難免經常墮入受餓的逆境。可是近半個世紀以來，農業和各類生產技術突飛大進，產量大增，各類食品來源幾乎都可以肯定了，目下當今人們不再受餓，這是人類六百萬年來從未有的福氣，但卻衍生一個問題：我們體內的「飢餓基因」仍然存在，一點點都沒有改變！

輕易餓、吃不停？下一頁告知您解決方式

當我們走進大賣場，放眼望去，那麼多滿目琳琅的食品，每種都那麼誘人，我們會怎麼樣呢？原始的基因最先在體內搗蛋，於是我們會買了一堆等一下想吃的零食，然後再買一堆豫備著以後想吃的零食。

健康平日是從口慾裡一點一滴流失，我們真的吃太多器材了，這都還沒算正餐在內。

良多人可能會說：正餐時間還沒到，但已餓了，所以才會想吃零食，家裡放著那麼多可口的食品，要抑制住不去吃它，其實太難了！

這個問題會很難戰勝，是因為家裡已擺放這麼多零食了，大腦一旦顯現想吃工具念頭的時刻，器械就在我們面前，固然很難和慾望匹敵。那麼家裡面為什麼會有那麼多零食？是因為我們預期可能會餓，所以變得嘴饞。

容易感覺餓，是因為動物油脂攝取不敷

所以最大的緣由是「輕易在兩餐之間感應飢餓」，才有之前的采辦行動。

許多人或許感覺兩餐之間會餓不是正常的嗎？其實，不餓才是正常的。會餓是吃的不對！許多人會辯駁說自己就是怕兩餐之間會餓，所以特地吃得很飽，例如午飯，但下午三、四點照舊餓了，仍是得吃零食，沒門徑呀！

其實兩餐之間會餓，最大的因素就是正餐吃的油脂不夠，特別是動物油脂，油脂吃不敷，飯或麵條吃得再多都沒有用，尤其是麵粉類餓得最快，包管必然要再吃零食。

用生果代替零食

所以最好的方式，是「每餐必然要吃足夠的動物脂肪，讓自己得到持久的飽足感」，沒有飢餓的需求，大腦天然不會預期想吃工具而一向顯現出逛大賣場買零食的畫面，沒有買零食的衝動，家裡天然不會有零食可吃。

假如真的想逛逛賣場當作休閒，就買些生果吧！最少還能吃進一點自然的維生素、礦物資、植化素、抗氧化物等有益的工具，而不是包裝零食、麵包、甜點，這些完全都是加工品。

養位好油有哪些？下一頁中醫師大公然

動物油脂能養胃

適當的動物脂肪對胃腸也很好，非常的「養胃」。因為好的油脂可以津潤和庇護我們的胃黏膜，這個很重要！因為我們吃的食物不免有些會傷到胃黏膜，例如較粗的纖維，或是堅固的食品，或是因為食物沒有足夠咀嚼致使顆粒太粗等等，或是胃酸過量也輕易損傷胃黏膜。

現在主流醫學都呼籲大家闊別動物性脂肪，致使許多尋求健康的人，特別是女性，動物脂肪攝取太少，如許對胃腸反而更不好，腸胃欠好，人也輕易衰弱。對於這樣的患者，我會建議買一些豬油、雞油、鵝油等動物性油脂來拌菜或拌飯吃。這個方法對於很少吃動物油脂而得了曆久胃病的人來講，幾乎是「油」到病除！

能養胃的好油

吃「適當」的好油脂是保護胃腸的最好方法。不克不及吃動物油的，就吃魚油或植物油：冷壓橄欖油、冷壓亞麻仁油、冷壓椰子油、優良苦茶油，都是很好的選擇。

【延伸浏覽】

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本文摘自《五代中醫救命之方》／張鐘元（懷生堂第四代傳人）、張維鈞（懷生堂第五代傳人、台中濟生中醫診所院長）／幸福文化

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